czy majac

to czy robisz progresje czy ćwiczysz stałym cieżarem zalezy tylko wyłacznie od Ciebie. Napewno nie będzie dobre ani ćwiczenie CIĄGLE stałym ciężarem ani ciągle progresją, trzeba zmieniać urozmaicać by dawać bodzieć mięśnią do rozrostu. Nie widze problemu by robić mase mając w tygodniu sesje HIITa.

Tak naprawde nie majac jeszcze konkretnie rozpisanej diety ciezko tak ot sobie co ucinac. Rozpisac i redukowac czy moge juz spokojnie zaczac masowac? Dla lepszej analizy moge zrobic i wrzucic fotki. PS. wchodzac juz na mase rozpisze diete jak trzeba ;) Zmieniony przez - SZKOKS w dniu 5/10/2017 7:29:03 PM

[...] to byc miesiac do dwoch. Moze trzech jezeli mielibysmy popatrzec tutaj ze strony wykonania pod wzgledem jak najlepszem techniki i bawieniem sie w zmiany tempa. Tak jak zaczynalem i nie bylo to tak dawno temu to byl problem z 14kg wyciskajac na bica lecz teraz spokojnie 6 powt poleci. Teraz po chorobsku jak wroce to zaczne mniejszymi ciezarami [...]

wzial 3 czy 5 strzalow jakiegos rozowego ponoc bardzo znanego sterydu legalnego będzie dobrym rodzicem opowiadając bajki na dobranoc :-) naprawdę dla swojego dobra i zdrowia odpuść, jeżeli nawet byś to osiągnął to co Ci to da, że za 2 tygodnie podnieszesz tyle i tyle, nie mając o tym pojęcia i rozregulowując sobie całą gospodarkę hormonalną, skoro [...]

[...] w Mr.Olympia i występy w cyklu zawodowców Grand Prix masa ciała 102 kg 1995 Night of the Champions masa ciała 105 kg 1996 Arnold's Classics-masa ciała 112 kg Po 96 nie wiem czy coś zdobył bo tylko tyle jest w książce Rozpoczął on trening kulturystyczny w 1985 r ważąc zaledwie 65 kg i mając 1,72 wzrostu. Wszystkie informacje z książki [...]

ta juz nie przesadzajcie jak ktos jest dobry,umie zadbac o swoje interesy i ma odrobine to moze cos osiągnąc nie mając taty za prezesa klubu czy cos

Autopsy, nie zgadzam sie z Toba. Predyspozycje to fundament. Owszem mozna osiagac sukcesy bazujac na milosci i poswieceniu dla danej dyscypliny, ale pewnych rzeczy nie przeskoczysz. Majac 170cm nie zostaniesz czolowym strongmanem. Z 2 strony nie wrozylbym kariery w biegach maratonskich taiemu np. Savickasowi, chocby trenowal od dziecka. Odnosnie [...]

Autopsy:Dlaczego Chińczycy czy Rosjanie są tak dobrzy w jakimkolwiek sporcie? zaczynają mając lat 6-8 i ryje się im mózgi do ciężkiej pracy,nie dziwne,że po 12-14 latach treningów pod okiem trenera zdobywają medale. Tylko wez pod uwage ilu takich 6-8 latkow zaczynalo takie treningi (pomijam juz fakt ze te dzieci tez przechodza jakas selekcje), [...]

Hehe, akurat znam takiego, praktycznie taka waga i wynik. Wracajac do dyskusji, mozna cos spieprzyc majac predyspozycje, ale to nie zmiania faktu ze sa one istotnym czynnikiem, a nie tak jak napisal Autopsy -"bez znaczenia". Maja znaczenie i to ogromne. A to czy trzeba probowac wszystkich dyscyplin zeby sie przekonac, byc moze, a byc [...]

[...] wszystko: paniierke i tluszcz Ad 3 Mozesz dodac do twarogu, we Wloszech chleb macza sie oliwie, mozna tez pic z kieliszka Ad 4 To jest kwestia indywidualna, zalezy od wielu czynnikow. Czy dieta i trening sa prawidlowe mozna ocenic majac jakis staz i znajac juz reakcje swojego ciala Ad 5 Napompowanie jest oznaka naplyniecia krwi do miesni, wiec [...]

Niestety nie jesteśmy w stanie stwierdzić czy pod względem jakości dieta oferowana przez wymieniony przez Ciebie katering żywieniowy będzie dobra. Nie wiemy w zasadzie nic na jej temat. Przede wszystkim powinieneś wypełnić dokładnie formularz ankiety działu: [...]

[...] ad.1 Dopóki nie masz ogarniętej michy i wyliczonego zapotrzebowania nie podbijaj zapotrzebowania chipsami, no jakie one niby mają makrosy, co Ty chcesz z chipsów dostarczyć? ad.2 O ile nie jesteś pieprzonym cudem genetycznym to nie mają sensu i za rok nadal będziesz miał 32 cm w bicu Ad. 3 No z czegoś te mięśnie muszą rosnąć więc tak, [...]

nie rozumiem ,,amatorow,, ktorzy lapia sie za koksy nie majac ZADNEGO pojecia o diecie... czy uwazaja koksy za ,,magiczne proszki,, ?? czy ma ktos na forum jakies wytlumaczenie tego ?? ...

[...] ale nie wiem co robić... zależy mi na tych ramionach. przeglądam tylko filmiki na youtube, i ćwiczę według tych. Problem polega na tym, że nie wiem jakie dokładnie mam ćwiczyć, ile powtórzeń, ile serii i jak często...? Ćwiczę codziennie, czasem rano i wieczorem, ale pojęcia nie mam czy właśnie te ćwiczenia pomogą mi wyszczuplić i wyrzeźbić [...]

No ja narazie jeszcze zetki nie odbyłem, myslalem nad podoficerka , ale doszłem do wniosku ze pozniej sa małe szanse ze trafie tam gdzie chce czyli do 16bpd, wiec w najblizszym czasie raczej pojde na zetke.Teraz mysle nad tym gdzie isc,w 16bpd to juz na pewno zawodowa jednostka w pelni, slyszalem ze Gliwice wciaz biorą.W pytaniu chodzilo mi [...]

Jak obstawiacie ? Stary lis czy młody wilk ? :D wg mnie Floyd go wypyka w swoim stylu. pare rund na początku może urwać Canelo, ale im dalej tym bardziej FMJ będzie dominował - tak mi się wydaje. swoją drogą - przechodząc w wieku 15 lat na zawodostwo, mając ponad 40 walk w wieku.. 23 ? i nie być porozbijanym to jest coś

[...] WRÓCIĆ Fernando Vargas (26-5, 22 KO) to jeden z najwybitniejszych mistrzów świata w historii wagi junior średniej. Bardzo szybko dojrzał i niestety stosunkowo szybko się skończył. Wcześniej jednak dał niezapomniane wojny w ringu z Oscarem De La Hoyą, , Ronaldem "Winky" Wrightem, Ike'em Quarteyem, czy niezapomniany, fenomenalny bój z [...]

Witam, oczywiscie staramy sie monitorowac aktywnosc userow na forum, ale na tak wielkim forum jak SFD nie zawsze moze sie to udac w 100% ,a szczegolnie teraz w okresach wyjazdów / urlopow (sam na nim jestem ale dzis wyjatkowo chwilke tu pobyłem ;) ) tak wiec jak uwazaacie iz ktos w danym dziale ciezko pracuje, jest aktywny itd - nawet majac na [...]

...jeśli chodzi o dietkę to poczytaj także trochę podwieszonych postów w dziale odżywianie, nie wiem czy to co napisałeś w drugim poście o białku i ryżu w jednej linii to przypadek - ale ryż wcina się raczej dla węglowodanów niż białka chudy ser (biały) i owszem - białko jak ta lala źródła białka to przede wszystkim piersi z kurczaka, jajuszka, [...]

[...] że przy MAKSYMALNYM OBCIĄZENIU (2 TR DZIENNIE X 2 H) DA SIĘ UTRZYMAĆ MASĘ. Ba, nawet ją budować! Zamiatacze ulic żywią się winem marki "Wino" To nie ma nic do rzeczy. To był przykład dotyczący RÓŻNICY POMIĘDZY PRACĄ FIZYCZNĄ, A REGULARNYM UPRAWIANIEM SPORTU! DIETA (W TYM NAPOJE WYSKOKOWE) TO KOLEJNA, ALE CAŁKIEM OSOBNA KWESTIA. PRACA [...]